Aquababies PABA Courseโปรแกรมออกกำลังกายแอโรบิกในน้ำสำหรับคุณแม่หลังคลอด/ผู้ที่สนใจในการออกกำลังกาย                                                                                   Tel : 092-318-3181-2  Email :info@aquababiesthailand.com

   Aqua aerobic workout for parents with their babies or without their babies

     Aqua aerobic workout for all people

การออกกำลังกายในน้ำที่Aquababies Thailand ของเรานั้น เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย โดยเราจะแบ่งแต่ละคลาสให้เหมาะสมกับผู้เรียนแต่ละคน

การออกกำลังกายแอโรบิกในน้ำ เป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ ความหนาแน่นของน้ำจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง โดยเฉพาะแอโรบิกในน้ำ จะทำให้ใช้แรงมากกว่าบนบกมากถึง 2เท่า ซึ่งร่างกายจะได้รับออกซิเจนเข้าสู่ปอดเพิ่มมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของโลหิตเพิ่มมากขึ้น ทำให้ระบบในร่างกายบริหารได้อย่างน่า มหัศจรรย์ โปรแกรมยังถูกออกแบบมาเพื่อพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วนลดไขมันส่วนเกิน สำหรับคุณแม่ที่มาออกกำลังกายพร้อมลูกน้อย ลูกน้อยก็จะมีความคุ้นเคยกับน้ำ น้ำถือเป็นตัวปรับสมดุลที่ดีเยี่ยมสำหรับทารก    และลูกน้อยยังได้บริหารร่างกาย ในน้ำด้วยเช่นกันโดยในโปรแกรมจะใช้เวลาในแต่ละครั้ง 30 นาที ประกอบไปด้วย  Moderately paced, Low impact  และ Fat- Burning

         Moderately paced  คือ การออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น 50-70 % ของอัตราการเต้นสูงสุด หายใจเร็วขึ้น พอมีเหงื่อ ฝึกการยืดหยุ่น เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมเข้าสูงการออกกำลังกายขั้นต่อไป อีกทั้งยังมีการฝึกการหายใจเข้าร่วมด้วย

         Low impact คือ การออกกำลังกายที่ยังมีเท้าข้างใดข้างหนึ่งในการทรงตัวเสมอผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่าก็สามารถทำได้ หรือคุณแม่หลังคลอดก็สามารถทำได้ เพราะยังมีขาข้างใดข้างหนึ่ง รองรับน้ำหนักอยู่เสมอ การออกกำลังกายแบบนี้ยังเหมาะกับผู้ที่มีความต้องการพิเศษ เช่น ผู้ที่มีปัญหาข้อเข่า หรือ  ผู้สูงอายุ

           Fat- Burning คือ การเผาผลาญไขมัน คือ การดึงพวกแป้ง พวกไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย ออกมาเป็นพลังงาน 

• การรออกกำลังกายในน้ำถือเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ที่จะช่วยพัฒนา และกระตุ้นความแข็งแรงของหัวใจและปอด
• สามารถลดกระชับสัดส่วน ลดไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี
• การบริหารร่างกายในน้ำ ถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายสำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ดีที่สุด เพราะไม่มีผลกระทบกับข้อต่อต่างๆ
• นอนหลับได้ง่าย และนอนหลับได้สนิทขึ้น
• ระบบเผาผลาญและระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
• ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลดีต่อสุขภาพ และส่วนต่างๆของร่างกาย

• สร้างความผูกพัน เสริมสายสัมพันธ์ (Bonding) ระหว่างแม่และลูก
• สร้างความมั่นใจและสร้างความคุ้นเคยให้กับลูกน้อยเมื่ออยู่ในน้ำ
• ลูกน้อยยังได้เรียนเกร็ดเล็กๆน้อยๆเกี่ยวกับการว่ายน้ำ ที่จำเป็นในการช่วยเหลือตัวเองเบื้องต้นในน้ำ
• เสริมสร้างพัฒนาการต่างๆของลูกน้อย ทั้งทางร่างกาย สังคม และจิตใจ
• ลูกน้อยสามารถทานอาหารได้มากขึ้น และนอนหลับได้ยาว ได้นานขึ้น
• ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
• ส่งเสริมการให้ลูกน้อยใช้ส่วนต่างๆในร่างกายร่วมกัน

• สำหรับคุณแม่ที่พึ่งคลอดบุตรโดยวิธีธรรมชาติและผ่าคลอด แนะนำให้คุณแม่รอ 6 สัปดาห์ จึงสามารถเข้าร่วมโปรแกรมออกกำลังกาย และแนะนำให้คุณแม่         ปรึกษา/แจ้งกับแพทย์ประจำตัว ก่อนเข้าร่วมออกกำลังกาย
• สำหรับบุคคลทั่วไป ต้องแจ้งเจ้าหน้าที่ทุกครั้งถ้าท่านมีปัญหาเรื่องข้อต่อต่างๆ หรือโรคประจำตัวต่างๆ
• โดยจะเรียนสัปดาห์ละครั้งๆละ 30 นาที