Aquababies PABA Courseโปรแกรมออกกำลังกายแอโรบิกในน้ำสำหรับคุณแม่หลังคลอด/ผู้ที่สนใจในการออกกำลังกาย                                                                                   Tel : 092-318-3181-2  Email :info@aquababiesthailand.com

                             
      PABA Course โปรแกรมออกกำลังกายแอโรบิกในน้ำสำหรับคุณแม่หลังคลอด/ผู้ที่สนใจในการออกกำลังกาย

 

   Aqua aerobic workout for parents with their babies or without their babies

     Aqua aerobic workout for all people

 

         Aqua Babies Thailand   เป็นศูนย์รวมกิจกรรมที่เกี่ยวกับน้ำ โ  ดยมีรูปแบบที่หลากหลาย เช่น สอนว่ายน้ำเด็กแรกเกิด-6 ปี การออกกำลังกายแอโรบิกในน้ำ สำหรับคุณแม่หลังคลอดพร้อมกับลูกน้อย หรือ ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายในน้ำ  การออกกำลังกายในน้ำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การเต้นชัลซ่าในน้ำ และอื่นๆอีกมากมาย    ที่อยู่ในระหว่างการพัฒนาหลักสูตร การออกกำลังกายในน้ำเป็นสิ่งที่มหัสจรรย์เพราะกล้ามเนื้อทุกส่วนได้มีการเคลื่อนไหวออกกําลังกาย

การออกกำลังกายในน้ำที่Aquababies Thailand ของเรานั้น เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย โดยเราจะแบ่งแต่ละคลาสให้เหมาะสมกับผู้เรียนแต่ละคน

การออกกำลังกายแอโรบิกในน้ำ เป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ ความหนาแน่นของน้ำจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง โดยเฉพาะแอโรบิกในน้ำ จะทำให้ใช้แรงมากกว่าบนบกมากถึง 2เท่า ซึ่งร่างกายจะได้รับออกซิเจนเข้าสู่ปอดเพิ่มมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของโลหิตเพิ่มมากขึ้น ทำให้ระบบในร่างกายบริหารได้อย่างน่า มหัศจรรย์ โปรแกรมยังถูกออกแบบมาเพื่อพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วนลดไขมันส่วนเกิน สำหรับคุณแม่ที่มาออกกำลังกายพร้อมลูกน้อย ลูกน้อยก็จะมีความคุ้นเคยกับน้ำ น้ำถือเป็นตัวปรับสมดุลที่ดีเยี่ยมสำหรับทารก    และลูกน้อยยังได้บริหารร่างกาย ในน้ำด้วยเช่นกันโดยในโปรแกรมจะใช้เวลาในแต่ละครั้ง 30 นาที ประกอบไปด้วย  Moderately paced, Low impact  และ Fat- Burning

         Moderately paced  คือ การออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น 50-70 % ของอัตราการเต้นสูงสุด หายใจเร็วขึ้น พอมีเหงื่อ ฝึกการยืดหยุ่น เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมเข้าสูงการออกกำลังกายขั้นต่อไป อีกทั้งยังมีการฝึกการหายใจเข้าร่วมด้วย

         Low impact คือ การออกกำลังกายที่ยังมีเท้าข้างใดข้างหนึ่งในการทรงตัวเสมอผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่าก็สามารถทำได้ หรือคุณแม่หลังคลอดก็สามารถทำได้ เพราะยังมีขาข้างใดข้างหนึ่ง รองรับน้ำหนักอยู่เสมอ การออกกำลังกายแบบนี้ยังเหมาะกับผู้ที่มีความต้องการพิเศษ เช่น ผู้ที่มีปัญหาข้อเข่า หรือ  ผู้สูงอายุ

           Fat- Burning คือ การเผาผลาญไขมัน คือ การดึงพวกแป้ง พวกไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย ออกมาเป็นพลังงาน 

 

      ประโยชน์ที่ได้จาก PABA

  

 

 

  • การรออกกำลังกายในน้ำถือเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ที่จะช่วยพัฒนา และกระตุ้นความแข็งแรงของหัวใจและปอด
  • สามารถลดกระชับสัดส่วน ลดไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี
  • การบริหารร่างกายในน้ำ ถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายสำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ดีที่สุด เพราะไม่มีผลกระทบกับข้อต่อต่างๆ
  • นอนหลับได้ง่าย และนอนหลับได้สนิทขึ้น
  • ระบบเผาผลาญและระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
  • ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลดีต่อสุขภาพ และส่วนต่างๆของร่างกาย

 

       ประโยชน์ที่ได้จาก PABA สำหรับลูกน้อย

  • สร้างความผูกพัน เสริมสายสัมพันธ์ (Bonding) ระหว่างแม่และลูก
  • สร้างความมั่นใจและสร้างความคุ้นเคยให้กับลูกน้อยเมื่ออยู่ในน้ำ
  • ลูกน้อยยังได้เรียนเกร็ดเล็กๆน้อยๆเกี่ยวกับการว่ายน้ำ ที่จำเป็นในการช่วยเหลือตัวเองเบื้องต้นในน้ำ
  • เสริมสร้างพัฒนาการต่างๆของลูกน้อย ทั้งทางร่างกาย สังคม และจิตใจ
  • ลูกน้อยสามารถทานอาหารได้มากขึ้น และนอนหลับได้ยาว ได้นานขึ้น
  • ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
  • ส่งเสริมการให้ลูกน้อยใช้ส่วนต่างๆในร่างกายร่วมกัน

   

    คำแนะนำ


  • สำหรับคุณแม่ที่พึ่งคลอดบุตรโดยวิธีธรรมชาติและผ่าคลอด แนะนำให้คุณแม่รอ 6 สัปดาห์ จึงสามารถเข้าร่วมโปรแกรมออกกำลังกาย และแนะนำให้คุณแม่         ปรึกษา/แจ้งกับแพทย์ประจำตัว ก่อนเข้าร่วมออกกำลังกาย
  • สำหรับบุคคลทั่วไป ต้องแจ้งเจ้าหน้าที่ทุกครั้งถ้าท่านมีปัญหาเรื่องข้อต่อต่างๆ หรือโรคประจำตัวต่างๆ
  • โดยจะเรียนสัปดาห์ละครั้งๆละ 30 นาที