Aquababies PABA Courseโปรแกรมออกกำลังกายแอโรบิกในน้ำสำหรับคุณแม่หลังคลอด/ผู้ที่สนใจในการออกกำลังกาย Tel : 092-318-3181-2 Email :info@aquababiesthailand.com
![]() ![]() |
|
![]() การออกกำลังกายในน้ำที่Aquababies Thailand ของเรานั้น เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย โดยเราจะแบ่งแต่ละคลาสให้เหมาะสมกับผู้เรียนแต่ละคน การออกกำลังกายแอโรบิกในน้ำ เป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ ความหนาแน่นของน้ำจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง โดยเฉพาะแอโรบิกในน้ำ จะทำให้ใช้แรงมากกว่าบนบกมากถึง 2เท่า ซึ่งร่างกายจะได้รับออกซิเจนเข้าสู่ปอดเพิ่มมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของโลหิตเพิ่มมากขึ้น ทำให้ระบบในร่างกายบริหารได้อย่างน่า มหัศจรรย์ โปรแกรมยังถูกออกแบบมาเพื่อพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วนลดไขมันส่วนเกิน สำหรับคุณแม่ที่มาออกกำลังกายพร้อมลูกน้อย ลูกน้อยก็จะมีความคุ้นเคยกับน้ำ น้ำถือเป็นตัวปรับสมดุลที่ดีเยี่ยมสำหรับทารก และลูกน้อยยังได้บริหารร่างกาย ในน้ำด้วยเช่นกันโดยในโปรแกรมจะใช้เวลาในแต่ละครั้ง 30 นาที ประกอบไปด้วย Moderately paced, Low impact และ Fat- Burning Moderately paced คือ การออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น 50-70 % ของอัตราการเต้นสูงสุด หายใจเร็วขึ้น พอมีเหงื่อ ฝึกการยืดหยุ่น เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมเข้าสูงการออกกำลังกายขั้นต่อไป อีกทั้งยังมีการฝึกการหายใจเข้าร่วมด้วย Low impact คือ การออกกำลังกายที่ยังมีเท้าข้างใดข้างหนึ่งในการทรงตัวเสมอผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่าก็สามารถทำได้ หรือคุณแม่หลังคลอดก็สามารถทำได้ เพราะยังมีขาข้างใดข้างหนึ่ง รองรับน้ำหนักอยู่เสมอ การออกกำลังกายแบบนี้ยังเหมาะกับผู้ที่มีความต้องการพิเศษ เช่น ผู้ที่มีปัญหาข้อเข่า หรือ ผู้สูงอายุ Fat- Burning คือ การเผาผลาญไขมัน คือ การดึงพวกแป้ง พวกไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย ออกมาเป็นพลังงาน |
|
|
|
|
|
![]() |
|
![]() |